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经常手脚冰凉,教你几招热起来

2023-10-23 16:06

深秋季节,早晚气温较低,许多人会手脚冰凉。中医认为,这与阳虚体质不能温煦身体,或者气机郁滞、阳气不能够顺畅通达四肢末端有关。

北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋表示,改善手脚冰凉,首先做好腰、腿、脚等部位的保暖。尤其是女性,如果下腹保暖没有做好,血液循环就会受到很大影响。其次,进行合理锻炼。“慢跑、快步走、打太极拳、八段锦、瑜伽等,都可让全身各个部位活动起来,促进血液循环,坚持一个月就能有明显效果。”刘洋建议。

“脚上有对应点连接人体脏腑的12条经脉,有6条起于足部,双脚分布有60余个穴位。”刘洋表示,热水泡脚犹如艾灸这些穴位一样,有推动气血运行、温煦脏腑、滋补元气、通畅血脉、消除疲劳的作用。“足浴时可以加入红花、艾叶、透骨草等温经通络药物,有助于温暖全身,改善手脚冰凉的症状。”

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位,手脚冰凉的女性坚持按摩阳池穴,也有很好的暖身效果。阳池穴在人的手背、手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。刘洋介绍,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶。在靠近手背一侧的皱褶上按压,在中心处找到一个压痛点,就是阳池穴。“刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓,先以一只手的拇指按压另一手的阳池穴,再换过来,一般每次按压3-5分钟。”

此外,阳虚体质可以多吃一些温热性的食物,来提高机体耐寒力,如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉以及大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。避免生冷食物,如冰品、冷饮、西瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、冰淇淋等。

这里,刘洋专门为大家推荐以下三款药膳,帮助人们温暖手脚。

当归生姜羊肉汤

当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。温中补血,祛寒止痛,特别适合冬日食用。

韭菜麻油胡桃仁

胡桃仁50g,开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜200g洗净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。有补肾助阳,温暖手脚的作用。

当归煎水煮鸡蛋

当归10克,鸡蛋两枚,当归煎水去渣,打入鸡蛋煮熟即可,可在早晨空腹食用,可补血温阳通络。

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