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富贵包不仅是体态问题,可引发全身疾病

2023-11-26 01:29

日常生活中,很多长时间伏案工作的人会感到颈肩部僵硬、疼痛,严重时甚至做到挺胸抬头都很费劲。有人认为是颈椎出了问题,其实真正疼痛、僵硬的是人体颈肩部一块重要的大型肌肉——斜方肌。当斜方肌过厚或斜度过大时,不仅会导致富贵包、圆肩、驼背等不良体态,还可能牵连全身,引发疾病。

天津市第一中心医院骨科医师鲍哲恒接受人民网记者采访时介绍,斜方肌是覆盖人体颈肩部及背部的主要表层肌肉群,从颈根部一直向下延伸至双侧肩胛骨中间的背部区域,结构上可分为上斜方肌、中斜方肌和下斜方肌。“斜方肌群的主要功能是稳定和移动肩胛骨,帮助我们完成头部、颈部、肩部、上肢和躯干的姿势保持和运动,稳定脊柱。”

“不正确的姿势、不良的生活习惯会造成斜方肌变形。”鲍哲恒表示,如久坐不动对着电脑、低头玩手机以及枕高枕等不良姿势,都会导致以上斜方肌为主的肌肉持续负荷工作,出现肌肉僵硬、紧张,继而变得肥厚粗大,而斜方肌中部和下部肌束则相对松弛无力,直观上表现为富贵包、圆肩、驼背等不良体态。另外,精神心理因素以及某些疾病也会影响斜方肌形态。

“斜方肌变形不仅会导致不良体态,还可能会逐渐出现脊柱和肩关节等部位骨关节结构的失代偿,导致脊柱退变、失稳,椎间盘变形、突出,椎管狭窄,脊柱侧弯以及肩周问题等。同时,由于颈肩部不良姿态和活动受限,还可能出现头晕、手麻、胸闷、心慌等功能性障碍的症状。”鲍哲恒提示。

如何改善斜方肌变形?鲍哲恒为大家带来了一组训练动作,可以加强肌肉力量,拉伸紧张的部位,有助改善斜方肌变形。

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