过了40岁之后，皮肤状态就会变差，从饮食入手，多吃下文中提到的7种食物，或许能够拥有好的肤色。

　　1、豆制品

　　因为进入中年之后，女性皮肤变差的主要原因就是雌激素匮乏，这种情况下，大家应该针对性的吃些具有补充雌激素作用的食物，比如豆浆、豆腐。

　　主要原因在于豆制品中的异黄酮非常丰富，而异黄酮又被称之为植物雌激素，可以双向调节体内激素水平，每天适量的吃一些豆制品，则能够滋养卵巢，防止皮肤变差。

　　2、新鲜的水果

　　水果的种类繁多，例如生活中常见的橘子，柠檬和石榴等等，要说到水果为什么能够延缓衰老，因为其中的维生素和有机酸含量非常丰富。

　　尤其是柠檬酸，具有较强的抗氧化功能，可以清除体内自由基，并且促进肌肤新陈代谢，防止黑色素沉积。

　　3、黑芝麻

　　平常的时候，黑芝麻多以点缀的形式出现在餐桌上，而且别看它其貌不扬，但食用价值很高，因为其中富含维生素E，它也能够起到抗氧化的作用，进而稳定内分泌以及滋养肌肤。

　　除此之外，黑芝麻中的亚油酸也很多，有助于降低血液中胆固醇的含量，由此保证血液的正常循环，使得肤色越来越好。

　　4、坚果

　　坚果指的就是生活中常见的核桃、巴旦木、腰果等，这些食物之所以能够延缓衰老，原因在于其中的不饱和酸丰富，而不饱和酸就可以直接作用于卵巢，促使雌性激素分泌。

　　不过，坚果热量很高，大家一定要控制好食用量，正常情况下，每天吃30克左右即可。

　　5、南瓜

　　南瓜不光具有丰富的膳食纤维，还含有果胶以及维生素液，能够直接作用于卵巢，进而加速雌激素分泌。

　　6、西兰花

　　西兰花也被大家称之为花椰菜，它的口感很清脆，而且其中还含有大量的胡萝卜素及维生素C，一方面能够清除身体中的有害自由基，另外还可以增强皮肤抗损伤的能力，进而保持较好的皮肤状态。

　　7、桃胶

　　桃胶是一种特别滋补的食物，尤其是和银耳、皂角米等食物搭配在一起，用牛奶熬煮则能够滋养卵巢，保证雌激素的平衡，最终达到拥有好气色的效果。