专家表示，不健康的生活方式是诱发高血压的重要因素，所以想要预防高血压，应从生活方式入手干预，可以减少高血压的发病风险。而以下3种行为可谓是高血压的“加速器”，应坚决远离。

　　1、大量抽烟、喝酒

　　长期大量的饮酒可增加高血压的发病风险。因为酒精进入人体后，可刺激血管收缩，导致血压快速升高。而且酒精本身也会刺激、损伤血管内皮，导致血管增厚、硬化，使得血压进一步升高。

　　而抽烟一样会危害血管健康。因为大量抽烟，烟雾中含有的尼古丁、焦油等有害物质可附着于血管内壁，久而久之，造成动脉粥样硬化斑块，使血管变窄，血流阻力增加，从而导致血压升高。

　　2、经常熬夜、精神过于紧张

　　熬夜、精神压力大是现代人的常见现象。如果长期熬夜，睡眠不足，可导致交感神经过于兴奋，人体神经调节和体液调节功能发生紊乱，引起水钠潴留，血压升高。

　　此外，工作压力大，精神过于紧张，或长期保持焦虑、抑郁等情绪，也会导致交感神经过于兴奋，增加患上高血压的风险。

　　3、摄入过多的盐分

　　世卫组织建议的食盐摄入量每天不超过6克，但随着外卖、外食的流行，许多人经常摄入重口味、油腻的食物，导致盐的摄入超标，使得钠的成分升高，导致血容量增加，使血管壁压力增大，从而造成血压上升。

　　除了盐，生活中过量摄入高糖、高脂肪的食物，可造成肥胖，而肥胖也是高血压的危险因素之一，可增加高血压的发病风险。

　　出现以下几个症状，很可能是高血压找上门了，应引起警惕：

　　1、耳鸣

　　高血压可导致患者的耳内动脉受损，久而久之，可破坏听觉神经，从而引起听力下降、耳鸣的症状，患者会经常听到嗡嗡声，出现这一症状，要及时就医检查。

　　2、经常性头晕

　　血压正常时一般不会有头晕的现象，但如果血压持续升高，可引起头晕，头部可出现沉闷感，影响思维能力，对日常的工作、学习也会造成影响，严重的高血压还会造成眩晕，导致患者站立不稳，容易跌倒。

　　3、手脚麻木

　　持续性的高血压可损伤感觉神经，导致患者出现手脚发麻的症状，手指、脚趾等部位可出现酸痛感，手指也会变得不灵活，比较僵硬。出现这一情况，要及时到医院就诊。