脑力劳动者的10项生活保健：

（一）每天早晨进行半个小时徒手操，快步走和健身跑。

（二）最好步行和骑车上下班。

（三）充分利用工间休做操、散步或登楼梯。

（四）注意劳逸结合。

（五）不暴饮暴食，饮食要多样化，多吃蔬菜、水果、豆类和鱼类。

（六）保持正常体重。如果超重，应通过控制饮食和参加体育劳动加以调整。

（七）经常保持愉快情绪。

（八）晚饭勿吃得过饱，睡前不喝浓茶或咖啡等使人兴奋的饮料。

（九）膳后散步，散步后洗温水澡，并进行自我按摩。

（十）保持室内空气新鲜，春夏秋季最好开着窗子睡眠。