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缺铁性贫血最常见的5个症状

2021-02-10 18:29

铁,作为人类体内重要的元素之一,它对我们的健康有着很大的作用。

 

铁是血红蛋白的重要组成部分,血红蛋白是红血球的蛋白质,它的主要作用在于将肺部携带的氧气运输到整个身体,如果铁含量不足,将会导致贫血。

 

而这一种贫血也被称为缺铁性贫血。

5个迹象表示有缺铁性贫血,如若不重视,久而久之将致心脏病

其实正常情况下,缺铁性贫血问题不大,可是如果放任不管则可能会对健康形成威胁,并可能诱发一系列潜在疾病,包括心脏病。

心脏就是健康的纽带,也就是说,它相当于一颗装在心脏的定时炸弹,随时可能引爆。

 

根据2017年全球营养报告来看,我国女性贫血人数居世界第2,有6.14亿女性贫血,其中大部分都来自缺铁性贫血。

5个迹象表示有缺铁性贫血,如若不重视,久而久之将致心脏病

预防缺铁性贫血,成了当前女性需要重视的一个问题;

 

那应该如何知道自己有没有缺铁性贫血呢?这样才好判断自己是否需要补铁。

以下是缺铁性贫血最常见的5个症状:

 

1.疲劳

如果莫名其妙你就感觉到了疲劳,那可能是缺铁带给身体的一个信号;

5个迹象表示有缺铁性贫血,如若不重视,久而久之将致心脏病

当身体处于缺铁性贫血时,表示红细胞里没有足够的血红蛋白,所以当红细胞试图从体内汲取氧气时,其它器官和肌肉就会减少氧气,疲劳因此产生。

 

2.容易感染

铁在免疫系统中同样起到关键作用,红细胞正是有助于将氧气送到脾脏,来抵抗感染的。

红血球还会把氧气带到淋巴结,作为可以杀伤病原微生物的重要部位,淋巴结同样是免疫的重要场所。

所以缺铁性贫血能够让身体的免疫力降低,致使感染的可能性增加。

 

3.口干舌燥

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口舌生疮或者溃疡,都有可能是缺铁性贫血的症状;

尤其是舌头上如果有灼热感很可能就是中长期贫血的征兆。

 

4.皮肤变白

缺铁性贫血会因为红细胞中缺乏血红蛋白导致皮肤苍白;

所以为什么平常保养好的人面色红润,那是铁含量足够,血红蛋白充足。

 

5.脱发

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当毛囊没有得到足够氧气的时候,它们就会进入休息阶段,所以头发脱落是缺铁性贫血的重要征兆。

每天掉100根头发属于正常现象,但如果一抓一大把且不再长回来,很可能你需要咨询一下医生。

如果出现两个或两个以上的症状,最好找到医生进行诊断。

那么平常应该怎么补铁呢?

最好的措施其实还是从饮食着手。

在经过医生诊断,确定自己的确是贫血后,可以多吃菠菜等绿叶蔬菜,另外杏干、李子、葡萄干等干果也是铁和其他重要维生素的重要来源。

杏仁、腰果、核桃、全谷物和山药则可以让人体恢复到正常的铁含量水平。

 

同时维C含量高的食物也有助于人体吸收铁,以柑橘为主,橙子,葡萄柚,柠檬都有足够的维C含量。

在做到摄入这些饮食的时候,其实基本上铁含量就会恢复,而其余的一些症状则会渐渐消失。

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