在日常生活中，两到三天大便一次的人大有人在，很多人因此怀疑自己的消化系统出了问题，担心三天大便一次会导致毒素堆积，怕自己患上了便秘。事实上，不管是每天大便，还是三天大便一次，都属于正常现象，只要身体没有其他不适，对健康都没有影响。若是实在担心自己的排便有问题，也可以通过下面几种观察方向来进一步确认。

 

    大便颜色

 

    人体在消化多余废物时会携带胆汁一同进入肠道，让大便成为了黄色或是黄褐色，通过观察大便颜色就可以判断身体的健康状态。当大便出现了发黑发红的颜色时，需要引起重视。因为大便颜色改变一定是受到了其他方面的影响，比如服药或是痔疮，若是没有这些情况就要警惕肠道疾病了，肠息肉，肠癌、消化道出血都可能导致大便颜色改变。若是颜色正常，大便的频率在一天一到两次或是三天以内排便一次，都是正常表现。

 

    大便形状

 

    正常的大便呈长条状，不会太硬也不会太稀，若是大便过硬说明出现了便秘问题，要注意调整饮食或是治疗便秘；若是大便很稀那就是我们常说的腹泻，很可能是患上了肠道疾病。比如肠炎、食物中毒、肚子着凉都可能引起腹泻。还有一种情况需要特别注意，那就是大便太细，这也是非正常表现，要警惕痔疮，肠息肉，大肠癌等相关疾病。

 

    排便感觉

 

    消化系统很健康的人在排便时应该是非常顺畅的，大便的时长在五分钟以内，也没有不适感。若是腹泻，不止大便性状会改变，还会造成肛门疼痛，而大便干燥的人排便费力，严重的还会造成肛裂。不管是哪一种非正常表现，都要及时就医，尽快控制住病情，以免恶化。

 

    腹泻病人需要尽快止泻，还要注意多喝水，因为腹泻严重时会造成脱水。而便秘患者要多吃粗纤维的蔬菜、肉类、粗粮，可以改善肠动力，预防便秘。除此之外，日常要注意多喝水，有助于改善和预防便秘情况。

 

    总之，只要日常大便形态、颜色正常，排便顺畅没有不适感，就不必过于纠结排便次数，日常一天1-2次，或是3天一次都是正常的排便规律，两者之间也没有区别。若是想要调整排便次数，就要从饮食方面着手，多吃粗纤维食物，适度摄入油脂，可以让大便更顺畅。另外，在方便的时候每天定时去蹲马桶可以逐渐养成定时排便的好习惯，当然，也不要长时间蹲坑或是坐马桶，很可能会诱发痔疮，那就得不偿失了。