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掌握8个方法让你成功戒烟

2024-01-13 11:29

对于一些老烟枪来说,烟可能早已成为茶余饭后必不可少的东西了,但香烟对于人体的危害,相信大家也都了如指掌了。说起戒烟,可能都是一些烟民的心头之痛了,戒烟真的有那么难吗?人们真的无法摆脱尼古丁的勾引吗?答案都不是,只要找对了方法,用对了时机,那戒烟对于广大烟民同志来说,并不是一件难事,下面,就让大家一起来学习学习吧。

  

 

  香烟中含有大量的尼古丁成分,而尼古丁的存在正是让那些烟民对香烟爱不释手的重要原因,因此,大家在戒烟的时候不仅仅是在同香烟作斗争,更是在与自己被尼古丁深深勾引的身体作斗争,如果大家有谁真真正正把要给戒了,那他才是真的勇士。

  第一点也是最重要的一点,那就是说到做到,说从今天开始要戒烟,那就从此时此刻就把身边的吸烟工具如打火机、香烟、烟灰缸等东西消失,让自己想要吸烟的欲望一点一点减少,慢慢就把烟给戒掉了。

  第二点,大家要用自己强大的意志力去抵御香烟的诱惑,在自己能看见的地方留下小子条,时刻警醒自己不能抽烟,一旦抽烟,自己将前功尽弃,之前受的苦也白受了。

  第三点,饭后一支烟,是许多烟民对于抽烟的执念所在,摆脱这个思想能减轻许多烟民对于香烟的依赖,饭后吃水果或陪家人一起散步,消遣时间,这样就能转移自己的注意力,让自己更大限度的摆脱香烟的困扰。

  第四点,兜里要揣些糖果,在烟瘾来临之际,要及时深呼吸,拿出自己备用的糖来进行咀嚼,以替代香烟的感觉,但切记一点,常吃甜食容易发胖。

  第五点,做什么事都要有个详细周密的计划,戒烟同样适用,大家要在计划表上清晰记录自己一天天减少的抽烟量,以此来督促自己快速戒烟。

  第六点,要在自己的空余时间内合理的安排一些体育活动,因为适量的体育活动,不仅可以调节自己紧张的神经和日常压力,还能缓解你的烟瘾,是戒烟人士的必备之选。

  第七点,水其实也是戒烟的一种良药,事实证明,当大家烟瘾犯的时候,就拿起一杯水缓慢喝点,自然会发现奇效。

  第八点,如果感觉自己靠毅力戒烟真的很困难,那拜托相关机构和人士也不乏是一种选择,他们能成立那么久,自然在戒烟方面有一定建树,因此,大家也可以参与进去。

  吸烟一时爽,染上悔终身。以上就是一些比较实用的戒烟秒法,在这里,如果大家中间还有不会吸烟的朋友,一定不要让他们沾上烟瘾,烟民戒烟都已经这么费劲了,大家一定要警钟长鸣、防患未然。

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