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6个方法帮你降低血脂,不妨尝试一下

2022-02-09 16:20

  6个方法帮你降低血脂,不妨尝试一下!

  积极治疗原发疾病:

  日常生活中,高血脂极有可能是继发性的高血压问题,像是胆结石或是糖尿病问题所导致的高血压问题;对此我们若是想要控制好体内的血脂水平,那么还是需要积极治疗原发性疾病的。并且对于高血脂患者而言,还需坚持服药,听从医嘱严格执行,不可滥用药物或是随便更改服药剂量,也不可轻信偏方秘方,定期进行体检,及时了解体内血脂水平的情况。

  保持充足睡眠:

  日常生活中,白天的学习、工作以及生活压力让很多人身心疲惫,若是没有及时得到排解,那么就很容易导致抑郁时内分泌出现失调,从而导致高血压、高血脂等问题的出现。保持良好的睡眠不仅能够帮助我们缓解压力,同时还能够帮助我们预防内分泌失调,建议平时还请养成早睡早起的好习惯才是。

  适当运动:

  日常生活中,高血脂的出现和肥胖有关,肥胖不仅会影响到我们体内血管壁的结构,同时还会促进粥样动脉硬化的形成。所以若是想要预防高血脂问题,还需进行适当的运动,建议每天进行半小时以上的中等强度运动,每周坚持进行5次;这样做不仅能够降低高血脂风险,还可以降低心脏病和中风的风险,建议在运动时还请采用循序渐进的原则。

  戒烟戒酒:

  日常生活中,香烟当中的有害物质和酒水中的酒精都会影响到脂质的代谢,很容易会导致体内的血脂出现异常,特别是大量吸烟或经常大量饮酒的人;所以有吸烟喝酒习惯的人还需及时戒烟戒酒,坚持一段时间后,体内的血脂代谢就会得到改善,体内高血脂的情况就可以得到缓解。

  多吃蔬果:

  日常生活中,吃蔬果对高血脂的治疗是有一定辅助作用的,若是原来的饮食比例当中蔬果偏少,可以适当添加一些。蔬果不仅对控制体重有益,并且还富含丰富的水溶性膳食下因为,可以帮助肠道排出脂类物质,起到降低血脂的作用。

  注意饮食:

  日常生活中,体内血脂高的人在饮食方面还需多加注意,尽量保持低糖、低胆固醇、低能量的饮食原则;平时多吃一些高纤维和富含优质蛋白的食物,比如新鲜的蔬果和蛋类奶类;不仅可以帮助我们预防高血脂问题的发生,对稳定体内血压也十分有益。

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